吃坚果对婴儿有什么好处？幼儿吃坚果不仅可以健脑，而且对视力也有好处哦。想促进儿童的智力发展，吃点坚果吧。不过，我想提醒家长，不同年龄段的宝宝适合吃不同类型的坚果哦。

　　婴儿吃坚果的好处

　　大脑发育的作用

　　脂肪在大脑复杂而微妙的功能中发挥着重要作用。为大脑提供良好、丰富的脂肪可以促进脑细胞的发育和神经纤维髓鞘的形成，确保其功能良好。最好的食物是芝麻、核桃仁、天然动物和其他坚果制品。核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、锌和其他微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸，对孩子的大脑发育有很大好处。

　　对视力发展的影响

　　除了坚果中含有的亚油酸和亚麻酸外，DHA和AA可以对视网膜的完善起到促进作用，其维生素和矿物质如钙和锌对视力的正常发育也有直接影响。

　　此外，科学家最近发现，适当的咀嚼也有助于改善视力。这是因为眼睛的脉络膜调节着眼睛的晶状体，而脉络膜的调节取决于面部的肌肉力量，而面部的肌肉力量因咀嚼的力量而增强。然而，1岁以下儿童的食物比成人的更软，甚至更多汁，进食时很少或不需要咀嚼。因此，给1至3岁的婴儿吃坚果，为他们的咀嚼肌肉提供必要的材料，是特别重要的。咀嚼坚果会使宝宝的眼睛更明亮。

　　婴儿吃坚果对大脑和视力发育都有好处，这就是为什么妈妈们应该快速了解哪些坚果适合婴儿食用。

　　哪些坚果适合婴儿食用？

　　栗子是坚果中脂肪含量最低的，含有最多的淀粉类食物。栗子鲜品中维生素C的含量高于西红柿和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝的大脑发育。

　　母亲们应该注意。2岁以上的婴儿可以吃栗子。栗子含有丰富的淀粉和碳水化合物，所以吃完后很容易产生饱腹感。但是，每天给宝宝吃的栗子不要超过6个。

　　松子含有大量脂肪，其脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸，如亚麻酸和亚油酸，这对宝宝脑细胞的发育很重要，如果经常吃，还可以提高宝宝的免疫力。

　　母亲们应该注意。松子的脂肪含量很高，每天食用的松子不应超过30个。最好的吃法是给宝宝带壳炒。

　　花生富含优质蛋白质和脂肪，特别是亚油酸，其含量非常高，有利于宝宝神经系统的发育，促进记忆力。

　　妈妈们注意：每天给宝宝吃的花生最好不要超过10粒。对于小宝宝来说，花生可以煮着吃，这样它们所含的各种维生素和矿物质可以得到最佳保存。然而，花生很容易引起婴儿的过敏。因此，如果有过敏的家族史或孩子是过敏体质，应谨慎食用花生。

　　榛子含有36%的维生素E，所以有很好的护肤效果，还可以加强宝宝的免疫系统。值得一提的是，榛子还含有8种必需的氨基酸，这在坚果家族中是很罕见的，而且富含β-胡萝卜素，对宝宝的眼睛发育和心血管保护有好处。

　　妈妈们注意：榛子听起来很有营养，但它含有大量的脂肪，如果你的宝宝胆汁功能不好，就应该谨慎食用。婴儿每天吃的榛子不应超过20个。

　　当你吃核桃时，你不禁想到，它们与我们的大脑非常相似，核桃实际上具有 "以形补形 "的效果。核桃对宝宝的脑组织发育非常重要，特别是对正在快速成长的宝宝。

　　妈妈们应该注意，核桃的脂肪含量很高，脾胃功能弱的宝宝不应该吃。核桃含有单宁酸，容易与钙和铁结合，形成难溶性物质，所以核桃不应该与含有这些营养物质的食物一起吃。婴儿每天吃的核桃不应超过1个。

　　葵花籽富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E和维生素B。定期给宝宝服用，以加强其防御能力。

　　对于母亲来说，如果可能的话，让宝宝吃纯正的瓜子，不要吃有不同口味的加工过的瓜子。在吃之前要剥掉果皮，这样儿童在咀嚼时就不会损伤牙齿。当然，婴儿不应该吃太多的瓜子。每天一小把就足以满足维生素E的日常需求。

　　杏仁通常作为坚果食用，但它不仅含有丰富的蛋白质和大量纤维，可以满足饥饿感，还能促进皮肤微循环，使宝宝的脸色红润。

　　妈妈们应该知道，杏仁有两种类型：甜杏仁和苦杏仁。产于该国南部的杏仁被称为甜杏仁或南部杏仁，属于坚果类。另一方面，北方生产的杏仁是苦杏仁，也被称为北方杏仁。它们的味道很苦，通常用于药用，最好不要喂给婴儿。

　　婴儿吃甜杏仁，最好每天不超过六颗。

　　什么是最适合婴儿的坚果？虽然坚果对大脑和视力发育有好处，但妈妈们也需要选择合适的坚果。