夫妻在备孕的时候，不仅女方需要多加注意，男方也需要配合，因为毕竟生育是两个人的事情。男性在备孕期间也要注意不要乱吃东西，那么备孕期间应该多吃什么呢？

　　备孕期间吃什么好

　　1、含锌食物：植物性食物中含锌量高的有豆类、花生、小米、萝卜、白菜等；动物性食物中，牡蛎含锌量最丰富，此外，牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等也含锌较多。

　　2、含蛋白质和维生素的食物：蛋白质和维生素是人体必需的营养物质，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有益。

　　3、动物内脏：这类食物中含有较多的胆固醇，其中，约10%是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

　　备孕期间不能吃什么

　　腌制食品。腌制食品中含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体非常不利。特别是一些有过敏体质的孕妇应避免此类食物，以免对胎儿产生不可逆的影响。

　　含咖啡因的食物。咖啡因作为一种能影响女性生理变化的物质，能在一定程度上改变女性体内雌激素和孕激素的比例，还能间接抑制卵子在子宫内的受精和发育。

　　罐头食品。罐头食品在生产时通常会加入大量的添加剂，如合成色素、香精、防腐剂等。虽然这些添加剂对人体影响不大，但如果孕妇经常食用，会对其健康造成很大损害。妇女在备孕期间也要避免食用罐头食品。

　　含酒精的饮料。饮酒是导致婴儿畸形和智力低下的一个主要原因。这是由于酒精可以通过胎盘，毫无阻碍地进入胎儿体内，使胎儿与母亲体内的酒精浓度相同。

　　辛辣的食物。在备孕期间要注意尽量少吃辛辣食物，辛辣食物会引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至是痔疮。

　　高糖分的食物。在备孕期间，准妈妈要特别注意尽量避免吃高糖分的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。怀孕后，如果孕妇继续保持吃高糖食物的习惯，会导致孕期糖尿病的发生。

　　主食和副食要合理搭配，各种营养素的比例要合理。每个人对营养素的实际需求量是不同的，应根据自己的情况实施。只要遵循 "荤素搭配、粗细结合、少食多餐、品种多样 "的原则，就能生出健康聪明的宝宝。